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【軟件說明】
正念冥想，風靡硅谷的專注力練習！
正念，也被稱為“內觀禪”，是一種培養(yǎng)精神力的禪修方法，用以探索自我、增長智慧。在上世紀七十年代，正念以一種“去宗教化”的語言，在西方悄然應用到醫(yī)學和心理學領域。經(jīng)過多年的發(fā)展與科學研究，正念漸漸走入了主流當中。
正念冥想正是一項簡單的、科學證實有效的大腦運動。越來越多的文獻表明，神經(jīng)系統(tǒng)具有可塑性，神經(jīng)結構的變化可以通過訓練實現(xiàn)。每天10~20分鐘的練習，大腦結構將會發(fā)生積極的物理改變。
除了提升專注力，長時間規(guī)律的正念訓練，還有助于治療焦慮、失眠、抑郁癥，有助于提升情緒調節(jié)能力，改進認知功能、改善人際關系，增強幸福感、憐憫心和同理心。這讓正念在商界、創(chuàng)業(yè)公司和互聯(lián)網(wǎng)圈都很流行。
【功能特色】
【精選引導語】
對于初次接觸正念冥想的人來說，一個好的引導至關重要。在這里，我們精選了非常適合初學者7大引導語，幫助你入門、進階。
【正念助理】
AI加持的正念冥想助理，可識別眼睛、皺眉以及晃動，并以曲線圖展示冥想過程的穩(wěn)定性，幫助你更好提升自己。使用過程極其簡單，只需像自拍一樣將手機固定在身前，人臉識別技術將自動檢測是否眼睛狀態(tài)并給出相應的引導。
【精美計時器】
一個好的定時器可以讓冥想效果事半功倍。自定義練習時間，優(yōu)質的白噪音，再結合勿擾模式，讓冥想過程全神貫注、不受干擾。
【記錄時間軸】
你完成的每一次冥想、記錄的每一刻感悟，都將被好好保存下來。冥想記錄時間軸，幫助你回顧冥想歷程，讓你更有計劃的堅持下去。
用正念冥想改善你的睡眠、調節(jié)情緒、緩解焦慮、增加抗壓力。讓正念成為一種生活方式。
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版本記錄
2022-03-13 版本: 2.12.2
自在正念V2.12.2更新內容：
（1）新增提醒功能，在“我的”頁面即可開啟，正念很好，但堅持很重要~
（2）音樂純享做了調整，新增了非常多的聲音，目前限免噢，快解鎖吧~
—————以上為本次更新內容—————
隨著我內在能量的提高，我感知情緒的能力越來越強，我發(fā)怒的機率變少。我在自己生氣或情緒不好的時候，我能更快的覺知到情緒的發(fā)生，也能夠做到更快打斷生氣的情緒，我越來越開始去理解自己。我喜歡這樣的自己，隨著我有意識的減少手機的使用，我的大腦也開始變得靈活起來�！� by 自在正念用戶@禿頭小娘子
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