思尓健康app分享給各位喜愛運(yùn)動(dòng)的小伙伴們！思尓健康app是一款主打云健康的軟件，它會(huì)每天實(shí)時(shí)監(jiān)測你的身體健康數(shù)據(jù)，并且會(huì)生成相關(guān)的數(shù)據(jù)報(bào)告！思尓健康app還可以對用戶進(jìn)行用藥前后分析評估，歡迎感興趣的小伙伴下載體驗(yàn)！
【軟件特色】
1、智能運(yùn)動(dòng)，健康爆品
2、實(shí)時(shí)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)呈現(xiàn)
3、24H質(zhì)量檢測
4、360度身體數(shù)據(jù)透視
【運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)】
一、運(yùn)動(dòng)后更要注意飲食
如果采用健身或運(yùn)動(dòng)的方式來減肥，運(yùn)動(dòng)后的飲食是更為重要的。
在運(yùn)動(dòng)后，要多加注意攝入的蛋白質(zhì)和脂肪，以及碳水化合物、蔬菜和水果的比例要適量。
要避免吃油炸的食品，而且也要注意不要吃糕點(diǎn)、和餅干類的食物，因?yàn)檫@些食物常常不易消耗掉。
二、避免空腹時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)
早晨起床后，這是一天中新陳代謝最低的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)消耗能量最慢，燃燒脂肪的效果也不好。
所以，最好在下午4-7點(diǎn)之間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶@段時(shí)間里代謝率最高，這時(shí)運(yùn)動(dòng)可消耗掉更多的脂肪和能量。
三、減重并不等于減肥
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體的代謝率會(huì)比以前上升不少，身體形態(tài)也會(huì)更顯美觀，但體重卻不一定會(huì)下降。
所以，通過運(yùn)動(dòng)的方式來減肥，其效果不應(yīng)該只看體重，還要注意身體脂肪的含量，還要注意體形變化的規(guī)律趨勢。
四、避免只喝運(yùn)動(dòng)飲料不喝水
在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以減掉一些能量，但是如果只喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，那么剛剛減去的熱量很可能會(huì)被返回。
所以，不要喝這些運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充水份最好的是喝白開水。
五、避免重復(fù)的鍛煉方式
如果每天重復(fù)同樣的鍛煉方式、強(qiáng)度和時(shí)間是無效的，因?yàn)樯眢w已適應(yīng)了這些鍛煉方式，容易遇到瓶頸。
所以，可以制定一個(gè)包含不同運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)度和時(shí)間長度的減肥計(jì)劃。
版本記錄
2021-01-25 版本: 2.4.5
優(yōu)化修改已知的問題
展開
