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【軟件介紹】
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【相關(guān)介紹】
科學(xué)養(yǎng)生方法介紹:
早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是中醫(yī)說的:“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。”。也就是說,人剛睡醒的時候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候,不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始,慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力,否則一天沒力氣。早飯必需吃,但是不要吃得太多。建議吃營養(yǎng)豐富的高蛋白健康早餐。省時方便有營養(yǎng)。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數(shù)很少,呼吸次數(shù)很少,消化液分泌也很少。因此早晨起床,確實不能吃難于消化的食物。但是人類早晨必需吃東西,否則不能補(bǔ)充上午的能量,而且容易發(fā)生膽結(jié)石。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢?喝水!因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什么要喝涼開水呢?要刺激胃腸道蠕動,使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。臨床證明,許多胃病患者,都是因為早晨起床就吃食物而造成的。
有人說,你讓小孩子喝涼開水,小孩子豈不拉稀?你讓有胃病的人喝涼開水,胃病人豈不胃疼?你讓來月經(jīng)的婦人喝涼開水,婦人豈不腹疼?是的,可能如此。因此要慢慢來,要逐漸培養(yǎng)這個習(xí)慣。 但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐,甚至在床上吃飯;這是享福嗎?不是。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒;這是享福嗎?不是。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體,這是享福嗎?不是。這都是違反了人生規(guī)律。 科學(xué)養(yǎng)生第二條: 午飯了,你首先要喝豬蹄熬的保元湯,然后吃粗糧,以及小菜。這就是中醫(yī)說的:“午時喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二!。 肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
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